Rozumiem. To jest masakra, jak człowiek potrafi przybrać na wadze, Ty mówisz, że 3kg w miesiąc, ja może miałbym więcej, a ktoś inny w ogóle nie zgrubnie. Poza tym to w wakacje chyba nie dałbym rady zacząć regularny trening. Będę tutaj zdobywał odpowiednią wiedzę i myślę, że od września zacznę działania na spalanie zbędnego balastu. Bo prawdę [...]
I jak łączysz pracę na nocne zmiany z treningiem i dietą ? Bo wiele osób o to pyta na forum. Pracuje 21-6 wiec koło 6:30 wpada sniadanie - spie do 14:30-15:30. Wstaje i jem posiłek przed treningowy bo trenuje zazwyczaj koło godziny 17 potem potreningowy posiłek o 19:30-20 i lece do roboty. W pracy wpada posiłek o 1:30 i znowu sniadanko 6:30. [...]
sorry nie poprawilem tego, dlaczego mowisz ze tragedia. Chce przy redukcji zejsc do okolo 100 WW w ciagu dnia, bialka wiecej nie wiem jak wrzucić, na jeden posilek nie bede dawal 40 bialka bo i tak sie nie wchłoni wiec nie widze tutaj sensu, tzn. w jakie skladniki ? Moglbys pomoc mi ogarnać to ? Czasem moge zmienic filet z kurczaka na udko/ [...]
[...] i ww(ale coś małego),ponieważ do tej pory jadłem kolacje około 21.00-22.00 i czuje przed snem głód xD.Oczywiście nie podjadam nigdy tego nie robiłem. Proszę o pomoc bo jak narazie tylko 2 osoby się wypowiedziały a więcej odpowiedzi padlo w temacie jaką wodę wypić takjakby miało to jakieś znaczenie.Woda to woda. Dodam również że nie chce [...]
No coś mi się wierzyć nie chce. xD Jak ja w najlepszej formie, nie byłem w stanie nawet jednej zrobić. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-09-14 23:25:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To do śniadania co dorzucić żeby tu pasowało? :) Orzechy włoskie raczej nie, bo dużo tłuszczu... Coś proponujecie? :p I zastanawiam się nad kupnem następnego białka. Jak się skończy WPC, to chcę kupić izolat. Dobry pomysł? Zmieniony przez - Rustie w dniu 2016-05-23 10:22:01 Zmieniony przez - Rustie w dniu 2016-05-23 10:22:41
[...] takich 2 1 raz ich widzialem bez rozgrzewki oczywiscie gdzie sie rzucili :D ? na lwace ;p i tak ktos wczesniej cwiczyl i bylo 100kg to koles sie polozyl pod tym no i jakos ten 1 ruch poszedl. Tak sobie pomyslalem ze moze ja bym tyle nie wycisnal jeszcze ale tego mu nie zazdroszcze tylko tego ze ma takie stawy ze nic mu sie nie stalo :D [...]
[...] Południowa Afryka (pierwsze miejsce) 1980: IFBB Mr. Olympia w Sydney, Australia (pierwsze miejsce) Dla mnie był on mistrzem w tym co robi i chce być równie dobry tak jak on pozdrawiam wszystko w temacie dla sportowych świrów nie gadać tylko brać się do roboty bo plecy klata bareczki same się nie zrobią :) [...]
[...] olalem i spadek o okolo 12 kg. Od dziecinstwa wlasciwie nie uprawialem sportow, glownie znajdowalem sie w pozycji siedzacej, w zwiazku z czym miesnie nie za bardzo sie mialy jak rozwinac, i zawsze mocno odstawalem od rowiesnikow. W podstawowce jakos w 2 lub 3 klasie mialem zabieg na przepukline pepkowa. I dochodzi do tego skrzywienie kregoslupa [...]
Noża jak piszesz uzylbys tylko do walki o życie-czyli z napastnikiem ktoremu zalezy zeby Cie zabić(a nie na forsie czy telefonie)-i nie ma zamiaru darowac Ci życia. Na ulicy najczesciej zalezy napastnikom na forsie. Slyszales o sytuacji kiedy ktos do kogoś podszedł tylko po to by go zabić? Jeśli ktos bedzie chcial to zrobic(jakiś szaleniec, ćpun [...]
wiesz Buster... tu nie ma zasady ... mozesz robic 150 bez i 140 w (a sa takie przypadki).. jak sie dodaje z 30kg po miesiacach treningu to juz jest bardzo dobrze. Nie chce podawac liczb bo sie zorientują o kim pisze , ale jak nie masz trica i docisku to mozesz opuscic 5kg wiecej od maxa RAW i ledwo z klatki wyjdzie i koniec Ciskam w F6 bo mi [...]
[...] i fizjologii wysiłku. Dotyczy to szczególnie sportu wyczynowego. Każda dyscyplina sportowa wymaga kształtowania ściśle określonych cech sprawności sportowej, takich jak siła, szybkość, wytrzymałość, pobudzenie. Niekiedy zawodnicy musza dążyć do rozwoju kilku cech sprawności, skupiając jednocześnie uwagę na utrzymaniu odpowiedniej masy i [...]
Po Pierwsze Maniurko nikt z nas w twoim wieku nie doradzał na forum sportowym! Po drugie twoje argumenty: "bo będzie fajnie jak tak weźniesz" są idiotyczne Po trzecie uwzialem się na ciebie, bo nie chce, żeby przez twoje głupie porady ktoś się wkurviał z powodu źle wydanych pieniędzy Po czwarte: masz racje, robisz teraz cykl na KA+HP a [...]
[...] 2) dostarczysz wiecej skladnikow pokarmowych 3)optymalna energia na caly dzien i okolotreningowo 4) lepsza wchlanialnosc i przyswajalnosc skladnikow 5) brak podjadania ale jak kto lubi . Ja juz powyzej napisalem : zalezy od podejscia i co sie chce osiagnac. Nikt nieczego nie zabrania tlyko sugeruje najlepiej sprawdzone metody. Pacjent nie jest [...]
[...] nie obrazisz że sie dobisuje ale nie chce zaśmiecać forum takimiu tematami... Kupiłem dzisjaj SWG olimpu 4,5kg (to mój pierwszy gainer) i nie mam miarki... możecie mi podać jak odmierzacie te gramy potrzebuje dziennie 70-80g gainera i nie wiem ile to np. łyżek. Miarki powinny być chyba w opakowaniu tylko że na wieszch nie znalazłem. Jak myślicie [...]
[...] spierac ale na wlasnym przykladzie tego doswiadczylem i napewno nie jeden uzytkownik tego forum mial podobne odczucia,ja wiem ze do mono juz nigdy nie wroce nawet w stakach jak jest mono to dla mnie stak skreslony. poprostu to tak na mnie dziala a pozatym konwertuje w kreatynine czym obciaza nerki.sa juz bezpieczniejsze formy np magna power :) [...]
[...] lampą i niestety nie było na nim wiele widać. Ale na to nic nie poradzimy. Każdy organizator chce, żeby na jego imprezie było dużo ludzi. I było. To od tych ludzi zależy jak będą się zachowywać i co będą robić. Wiadomo, że jak jest alk to i pojawią się spięcia. A zawodnicy? Z roku na rok poziom zagranicznych sportowców wzrasta. A muszę [...]
[...] Cie leczyc odnowitem. glucosamina g**** da, narazie nlpzy żeby zlikwidować stan zapalny w kolanach (moga byc w zastrzykach). stopien postępowania zniszczenia zależy od tego jak bedziesz intensywnie uprawiał sport, jak bedzie przebiegac choroba, czy inna sie nie przypląta, jakie z natury masz stawy itd. za wiele jest tu pkt żeby cokolwiek [...]
[...] ta panna ma cycki , a ja taki niwyględny akurat" "hrerkules" "nie patrz tak na mnie leszczu" "a kit z tym" "głodny jestem" "i tak to podniose wiec po co próbuje" "a co jak nie podniose" "ej a jak sie wy***ie " "hrhrhrhrhrhrhrhrh" wiecej sobie nie przypomne
Redukcja- filmik
